Vila från ljud viktigare än vad man tidigare trott

2026-01-29

Det skulle behövas en mer systematisk screening av hörsel i förebyggande syfte på våra arbetsplatser. Vi ser till exempel att allt fler unga förskollärare upplever problem med hörseln på grund av sin arbetsmiljö. Med ökad kunskap och en ökad medvetenhet om vikten av att ta hand om sin hörsel kan hörselskador ofta undvikas.

Det säger Iris Elmazoska, audionom och forskare, som står bakom en studie vid Örebro universitet. Allt fler drabbas av nedsatt hörsel och hörselproblemen kryper succesivt ner i åldrarna. En undersökning från Hörselskadades Riksförbund pekar på att cirka 1,8 miljoner svenskar har nedsatt hörsel. Det skriver tidningen Arbetsliv.

Samtidigt används hörlurar i betydligt ökat utsträckning än tidigare. Musik och poddar finns att lyssna på under dygnets alla vakna timmar, såväl i hemmet som på jobbet. 

– Lurarna har blivit lite som en vän, som alltid finns där. Vi kanske inte ens lyssnar aktivt utan bara har på musik som ett bakgrundsbrus för att det inte ska vara tyst. Det här gör också att vi tenderar att lyssna mycket längre stunder i dag än vi gjorde innan, vilket tillsammans med alltför hög volym kan innebära risker för hörseln.

Det säger Iris Elmazoska som är audionom och nybliven doktor i hörselvetenskap vid Örebro Universitet. Hennes avhandling handlar om musiklyssnade och hörselrisker bland unga.

Riskabla ljudnivåer

I hennes studie lyssnade ungefär var tionde deltagare på riskabla ljudnivåer, vilket i praktiken kan handla om en högre andel. En förklaring till att allt fler lyssnar till högre volym är att man snabbt vänjer sig vid höga ljudnivåer och att man skruvar upp volymen i takt med att omgivningsljuden ökar.

I arbetsrelaterat buller ska man inte utsätta sig för ljudnivåer över 85 decibel under mer än åtta timmar i sträck, för fritidsrelaterat ljud handlar det om nivåer runt 75 decibel. 

– Fast egentligen kan vi inte tala om säkra lyssningsnivåer, det existerar inte, säger Iris Elmazoska, utan är bara riktlinjer att förhålla sig till. Dessutom är det lika viktigt att väga in hur lång tid vi lyssnar.

– Hörselproblem kommer sällan över en natt utan är ofta följden av en längre tids slitage och överbelastning på öronen. Vi kan likna hörseln vid ett batteri som efter en tids användning behöver laddas upp igen för att kunna fungera med bra kapacitet.

Iris Elmazoska kallar det för ljudvila, det villa säga att hörseln behöver återhämtning.

Ljudvila viktigare än vad man trott

– Ljudvila har visat sig vara viktigare för att återställa vår hörselhälsa än vad vi innan trott. Det verkar vara så att vårt inneröra behöver perioder av återhämtning för att kunna reparera den ljudbelastning vi utsätts för. Genom att regelbundet ta av oss hörlurarna och ta en musikpaus kan vi hjälpa örat att läka och förebygga permanenta hörselskador.

Speciellt viktigt är det för de som jobbar i miljöer med buller och höga ljud och som dessutom lyssnar mycket på musik.

– Det är den totala ljudbelastningen under dagen vi måste vara uppmärksamma på. Efter en ljudintensiv dag på jobbet är det extra viktigt att vila öronen, det behöver inte vara helt tyst men vi kan försöka vila lite från höga ljud en stund så att hörseln får en chans att återhämta sig.

– Det skulle behövas en mer systematisk screening av hörsel i förebyggande syfte på våra arbetsplatser. Vi ser till exempel att allt fler unga förskollärare upplever problem med hörseln på grund av sin arbetsmiljö. Med ökad kunskap och en ökad medvetenhet om vikten av att ta hand om sin hörsel kan hörselskador ofta undvikas, säger Iris Elmazoska som anser att hörselproblemen inte prioriteras tillräckligt högt i arbetslivet.

Läs mer